La zona de la nuca es una zona que tiende a tensarse mucho en momentos de estrés o como consecuencia de malas posturas. La tensión en estos músculos puede traer consigo diferentes molestias siendo una de las más frecuentes los dolores de cabeza.
Hoy quiero explicarte un sencillo ejercicio que puedes realizar en casa para descargar la nuca y para activar varios puntos de acupuntura que también se encuentran en esa zona.
¿Qué necesitas?
– Esterilla de yoga, alfombra o unas toallas
– Dos pelotas de tenis
– Un calcetín
Si sientes mucha presión con las pelotas, retíralas e inténtalo nuevamente por el tiempo que te parezca beneficioso.
También puedes añadir algún movimiento al masaje:
Pruébalo y ya nos contarás cómo se siente.
Últimamente muchos de vosotros me estáis preguntando por recomendaciones para mejorar vuestras defensas. Cuando hablo sobre esto alguno se lleva una pequeña decepción al descubrir que no les hablo de ningún elixir milagroso capaz de inmunizarles por completo. Desconozco si realmente existe un brebaje con estas características e incluso dudo que exista; más bien mis recomendaciones van orientadas a la prevención, lo cual supone hacerse consciente y tomar responsabilidad sobre los hábitos de vida que tenemos. Cuando hablo de prevención me gusta poner el paralelismo de las medidas de prevención de incendios en una fábrica: mantener los exteriores limpios de papeles y maleza seca; contar con un jardín o pradera de hierba verde alrededor; detectores de incendios; puertas ignífugas; extintores; y un largo etcétera. Estas medidas no hacen imposible que exista un incendio, pero sí consiguen dos cosas muy importantes:
1º Reducir la probabilidad de que el incendio se produzca
2º En el caso de que se produzca minimizar los daños y facilitar que sea sofocado.
Los consejos que os doy abarcan diferentes planos de nuestro día a día.
1º Relájate y descansa
El estrés, el miedo, la preocupación son emociones que mantenidas en el tiempo afectan al funcionamiento del sistema inmunológico1. Todo aquello que nos haga mantenernos tranquilos e incluso felices va a contribuir a reducir el estrés y evitará que este afecte al sistema inmune. Busca momentos para ti, para relajarte, lee un libro, escucha música, sal a pasear, practica unos minutos de meditación, comparte experiencias con tus seres queridos, son algunas ideas. En este punto es importante no solo hacer cosas que en teoría nos deberían relajar, sino que primeramente debemos ser conscientes de nuestro estrés, de nuestra emoción, y a partir de ahí buscar aquello que nos saque de ese estado.
El agotamiento y la falta de sueño también afecta a nuestras defensas. Por tanto, si no estás durmiendo bien hay que ver por qué y tomar las medidas oportunas.
2º Mantente activo
Hacer ejercicio regularmente también nos ayuda a mantener el buen funcionamiento del sistema inmune 2. Los datos respaldan que el ejercicio habitual es capaz de regular el sistema inmunitario y se ha asociado con lo siguiente: 3
1. Aumento de la capacidad proliferativa de las células T (linfocitos)
2. Niveles circulatorios más bajos de citoquinas inflamatorias
3. Aumento de la actividad fagocitaria de los neutrófilos
4. Disminución de la repuesta inflamatoria ante el desafío bacteriano
5. Mayor actividad citotóxica de las células inmunitarias NK
6. Longitudes del telómero leucocitario más largas
La actividad física aeróbica y de intensidad moderada debe formar parte de nuestra vida de forma regular: andar durante al menos 30 minutos a paso ágil; practicar Qi Gong, yoga o pilates, nadar, montar en bici, son algunos ejemplos.
3º Cuida de tu flora intestinal
Entre las funciones de la flora intestinal se encuentra la de regular y estimular el sistema inmunitario. Las bacterias intestinales desempeñan un papel esencial en el desarrollo y la homeostasis del sistema inmunitario4. En este caso la dieta desempeña un papel fundamental en el mantenimiento de la diversidad y el correcto funcionamiento de la flora intestinal. Hay que tener en cuenta que dichas bacterias se alimentan de lo que nosotros ingerimos de ahí la relevancia de llevar una dieta variada y saludable.
Para regenerar la flora intestinal, además de llevar una alimentación saludable, es necesario introducir en la dieta alimentos prebióticos y probióticos:
§ Prebióticos: Son fibras que actúan como fertilizantes estimulando el crecimiento de bacterias buenas en el intestino. Hay una larga lista de alimentos prebióticos: cebolla, ajo, cereales (trigo, avena), legumbres (soja, garbanzos), espárragos, achicoria y el puerro, alimentos ricos en fibra.
§ Probióticos: Contienen microorganismos vivos, generalmente son cepas específicas de bacterias que pasan a formar parte de nuestra flora intestinal. Los alimentos fermentados son los más ricos en probióticos: yogur, kéfir, chukrut, kombucha, aceitunas y encurtidos, pan de masa madre. También puedes comprar suplementos de probióticos, donde la concentración de bacterias es mucho mayor, en este caso es conveniente que consultes con un profesional dado que las indicaciones de probióticos son muy concretas y pueden estar indicados para unos casos y no para otros.
4º Come de manera saludable
Las vitaminas ejercen un papel importante como cofactores de muchas vías metabólicas y se consideran esenciales para la integridad y el perfecto funcionamiento del sistema inmune5:
§ Vitamina A (beta-caroteno): Su deficiencia ocasiona una disminución del tamaño del timo y del bazo, una reducción de la actividad de las células NK, una menor producción de interferón-y una baja respuesta a la estimulación con mitógenos por parte de los linfocitos6.
Las mejores fuentes de betacarotenos son las frutas y verduras de color amarillo o naranja (zanahorias, batatas, calabaza, albaricoques, melón, papaya, mango, melocotón) y las verduras de hoja verde (espinacas, brócoli, col rizada, escarola, berros). El cocinar, picar y homogeneizar mecánicamente estos alimentos aumenta la biodisponibilidad del betacaroteno, además hay que tener en cuenta que es necesaria la presencia de grasa para su absorción.
§ Vitamina E: Es necesaria para un óptimo desarrollo del sistema inmune. Su efecto inmuno-estimulador aumenta la resistencia a padecer ciertas enfermedades infecciosas, efecto que podría deberse al aumento en la generación de anticuerpos, así como en la actividad fagocítaria. Los alimentos con más vitamina E son: los aceites vegetales (especialmente el de girasol), frutos secos, aguacate; espárragos; jengibre. La cantidad recomendada de vitamina E podría ser suficiente para prevenir la aparición de neuropatías y miopatías, sin embargo, para que se produzca una mejora en el sistema inmunológico sería necesario la suplementación7.
Aunque la vitamina E parezca una sola sustancia, es en realidad el nombre de varios compuestos relacionados presentes en los alimentos, entre ellos el alfa-tocoferol. En el mercado podemos encontrar dos opciones de suplementos de vitamina E una en su forma natural y otro en su forma sintética. Es muy importante que cuando vayamos a comprarlo en la farmacia o en el herbolario nos fijemos en cuál de las dos opciones vamos a comprar y nos inclinemos por su forma natural, ya que es más potente y no tiene las contraindicaciones de la forma sintética. La manera de diferenciarlo es el nombre y sólo se diferencian por una letra, la “l”. La forma natural está etiquetada como d-alfa-tocoferol, mientras que la forma sintética es dl-alfa-tocoferol.
§ Vitamina C: Su deficiencia puede producir un aumento en la susceptibilidad de sufrir infecciones, especialmente a nivel del aparato respiratorio. La vit C estimula las células NK del sistema inmune y contiene la disminución de linfocitos tras el ejercicio intenso, además aumenta la producción de interferón (con acción especialmente antivírica).
Esta vitamina está presente en muchos alimentos, pero son las frutas y verduras las mejores fuentes de esta vitamina: frutas cítricas (naranjas y pomelos), pimientos, kiwi, fresas, melón, brócoli, bulbo de hinojo, guayaba, caqui, la papaya.
Por su parte, los minerales como el hierro, el zinc, el cobre y el selenio son necesarios para un funcionamiento adecuado del sistema inmunitario y son fundamentales para una correcta protección frente a infecciones. Las fuentes naturales de estos minerales son:
§ Hierro: carnes rojas magras, mariscos de concha (berberechos, almejas, mejillones), hígado, frutos secos (nueces, avellanas, pistachos, almendras), sésamo, semillas de calabaza, verduras de hoja verde (berros, acelgas, espinacas), legumbres, alga espirulina, levadura de cerveza, cereales integrales.
§ Zinc: carnes rojas magras, pollo y pavo, hígado, almejas, frutos secos (avellanas y almendras), copos de avena, el queso, la mantequilla, levadura de cerveza, lechuga, espinacas.
§ Cobre: legumbres, cereales integrales, frutos secos, hígado, marisco, frutas secas (ciruelas, albaricoques y pasas), huevos, verduras (tomate, setas, champiñones), jamón serrano ibérico, semillas (calabaza, sésamo, linaza, girasol)
§ Selenio: carnes rojas y pescado, mariscos, huevos, pollo, hígado, cereales integrales (trigo, arroz), pescados (atún, salmón, bacalao del Atlántico), ajo, semillas de mostaza y girasol
5º Astrágalo
La raíz de astrágalo es muy utilizada en la Medicina Tradicional China para mejorar el sistema inmune. Tiene una acción inmunológica más profunda que la equinacea. Entre sus propiedades se encuentran: inmunoestimulante, antiviral, antiinflamatoria y antioxidante. Los polisacáridos del astrágalo producen un aumento del número de linfocitos y de las células NK, activación de los macrófagos y la mejora de los niveles de inmunoglobulinas G y M. Todas estas funciones tienen como consecuencia un aumento de la protección y resistencia frente a enfermedades8. Puedes adquirir comprimidos con composición estandarizada en los herbolarios. Solgar, Sura Vitasán y Solaray son algunas de las marcas que ofrecen este producto.
6º Reishi – Shitake – Maitake
Son 3 hongos con propiedades excepcionales que también nos vienen de la Medicina Tradicional China. Cada uno de los hongos tiene multitud de propiedades, pero los tres actúan sobre el organismo como protectores contra la intrusión de posibles agentes patógenos, activando la respuesta del sistema inmunitario. Puedes encontrar en el herbolario productos que combinan los 3 hongos y así te puedes beneficiar de sus sinergias.
7º Acupuntura
La acupuntura y la moxibustión son utilizadas por la Medicina Tradicional China para fortalecer el sistema inmunitario, ayudar a aliviar los síntomas tempranos y acortar la duración de la enfermedad.
Este es un tratamiento sencillo que debería ser realizado por un acupuntor:
Puntos: Bilateral Zusanli (E36) + Qihai (Ren6) + Zhongwan (Ren12)
Método y frecuencia: Moxa en Zusanli bilateralmente durante 15 min. Moxa en Qihai o Zhongwan durante 10 minutos (alternando de tratamiento en tratamiento). El tratamiento se podrá realizar dos veces al día, uno por la mañana y otro por la tarde.
1. “Stress-induced immune dysfunction: implications for health”. Ronald Glaser & Janice K. Kiecolt-Glaser
2. “Debunking the Myth of Exercise-Induced Immune Suppression: Redefining the Impact of Exercise on Immunological Health Across the Lifespan”. John P. Campbell and James E. Turner
3. “The compelling link between physical activity and the body’s defense system” David C.Nieman, Laurel M.Wentz
4. “Papel de la flora intestinal en la salud y en la enfermedad”. F. Guarner. May 2007
5. “La estrecha relación entre la nutrición y el sistema inmunitario” E. Nova, A. Montero, S. Gómez y A. Marcos
6. “Role of nutrition in immunologic function”. Gross RL, Newberne PM. Physiol Rev 1980; 60:188-302.
7. “Effect of functional food ingredients: vitamin E modulation of cardiovascular diseases and immune status in the elderly”. Meydani M. Am J Clin Nutr. 2000; 71:S1665-S1668
8. Structural features and biological activities of the polysaccharides from Astragalus membranaceus. Jin et al. (2014) Intl J Biol Macromol 64: 257-266
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Todavía nos queda invierno por delante, pero poco a poco se acerca la primavera y con ella los síntomas de la alergia. Si quieres reducir este año los síntomas de la alergia y que esta no te estropee la primavera empieza a prepararte cuanto antes.
¿Qué es la Alergia Respiratoria?
La alergia respiratoria es una reacción exagerada de nuestro sistema inmunológico frente a elementos exógenos (alérgenos) generalmente inocuos o tolerados en sujetos no alérgicos. Los alérgenos respiratorios más comunes son los ácaros del polvo, el polen, el pelo de los animales y el moho. Estos alérgenos al ser inhalados provocan una hipersensibilidad con reacciones inflamatorias en la nariz, ojos, garganta y bronquios.
El sistema inmunológico de una persona alérgica, genera anticuerpos (IgE) específicos contra el alérgeno. Estos anticuerpos se adhieren al exterior de la membrana celular de unas células pertenecientes al sistema inmunológico llamadas mastocitos, que son abundantes en la nariz, ojos y pulmones. Los mastocitos, al entrar en contacto con los alérgenos, provocan una respuesta inmunológica liberando mediadores químicos de la inflamación (como la Histamina) provocando los síntomas de la alergia.
¿Cuáles son los síntomas?
Los síntomas varían de una persona a otra en cuanto a su localización, intensidad y gravedad. Los síntomas más comunes de la alergia respiratoria son:
Estos síntomas pueden ir acompañados de dolor de cabeza y sinusitis, pudiendo afectar también a la calidad del sueño.
Las alergias y la acupuntura
Para minimizar y prevenir los síntomas de la alergia la acupuntura te puede ayudar. La Organización Mundial de la Salud (WHO) considera que la acupuntura puede ayudar eficazmente en las alergias estacionales, así como la sinusitis y otros desórdenes respiratorios.
La acupuntura actúa sobre el sistema nervioso e inmunitario promoviendo mecanismos reguladores sobre la respuesta inflamatoria. Diversos estudios afirman que la acupuntura mejora los síntomas y los resultados clínicos en personas con rinitis alérgica por su acción antiinflamatoria1.
En el año 2015, la Otorhinolaryngology Head Neck Surgery Journal recomendaba la acupuntura como un tratamiento válido para la rinitis alérgica para aquellas personas interesadas en un tratamiento no farmacológico 2, 3.
¿Cómo te puede ayudar la acupuntura con la alergia respiratoria?
Desde el punto de vista de la Medicina Tradicional China (MTC) una reacción alérgica es la manifestación de la dificultad del organismo de adaptarse a su entorno, de ahí que el tratamiento se focalice en ayudar al organismo de la persona alérgica a recuperar el equilibrio en lugar de focalizarse en tratar los síntomas de la alergia.
Siguiendo los conceptos de la medicina china, las alergias respiratorias están relacionadas principalmente con una debilidad del meridiano de Pulmón y del meridiano de Hígado. El meridiano de Pulmón es el primero que entra en contacto con los alérgenos, por lo tanto, una debilidad en este meridiano provocará una mayor vulnerabilidad a esas sustancias. El meridiano de Hígado, por su parte, ayuda al organismo a adaptarse al entorno, si existe una debilidad en dicho meridiano provocará una respuesta desproporcionada del organismo ante los alérgenos.
Hay que tener en cuenta que cuando aquí hablamos de meridiano de Pulmón y de Hígado estamos utilizando la terminología de la medicina tradicional china por lo que no nos estamos refiriendo únicamente al órgano (Pulmón, Hígado) sino a un sistema más complejo. Por ejemplo, el meridiano de Pulmón implica un concepto más amplio que los pulmones únicamente, e incluye todo el sistema respiratorio, la piel, las mucosas, membranas, etc. Cualquier duda que te surja a este respecto deberás preguntar a tu acupuntor.
Con la acupuntura se estimula la energía de Pulmón y se regula la del Hígado equilibrando las desarmonías para favorecer la respuesta adecuada del organismo ante los alérgenos. Para obtener unos mejores resultados es conveniente acudir al acupuntor antes de la temporada de alergias.
(1) McDonald JL, Cripps AW, Smith PK, Smith CA, Xue CC, Golianu B. The anti-inflammatory effects of acupuncture and their relevance to allergic rhinitis: a narrative review and proposed model. Evid Based Complement Alternat Med. 2013;2013:591796.
(2) Seidman MD, Gurgel RK, Lin SY, Schwartz SR, Baroody FM, Bonner JR, et al. Clinical practice guideline: Allergic rhinitis. Otolaryngol Head Neck Surg. 2015 Feb;152(1 Suppl):S1-43.
(3) Feng S, Han M, Fan Y, Yang G, Liao Z, Liao W, et al. Acupuncture for the treatment of allergic rhinitis: a systematic review and meta-analysis. Am J Rhinol Allergy. 2015 Jan-Feb;29(1):57-62
Son bastante frecuentes los dolores en la cadera, más concretamente en la zona del trocanter mayor, este dolor puede deberse a distintos motivos, y en esta ocasión vamos a hablar del Síndrome Doloroso del Trocanter Mayor (SDTM), pero es importante hacer una buena valoración para poderlo diferenciar de otras casuísticas como puede ser la osteoartrosis de cadera.
¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS?
Se trata de un dolor en la parte externa del muslo y de la cadera, el cual puede sentirse como intenso y quemante, incluso puede llegar a ser invalidante. Este dolor suele aumentar cuando nos acostamos de ese lado y empeora con el ejercicio. También pueden aparecer “crujidos” debido a que en los movimientos de flexo-extensión de la cadera las fibras musculares friccionan sobre el trocanter mayor.
¿CUÁLES SON LAS POSIBLES CAUSAS?
Se trata de un síndrome multifactorial. Históricamente se asociaba a una bursitis, sin embargo, muchos estudios han encontrado que solo en el 20% 1 de los casos existe una inflamación o distensión de la bursa, y que en el resto de los casos se deben a pequeños desgarros o daños en los músculos, tendones y fascia cercanos, tales como el glúteo medio, glúteo menor y la cintilla iliotibial.
Esta irritación puede haber ocurrido por varias razones, pero normalmente se debe a una sobrecarga de las estructuras, las cuales no pueden hacer frente a la tensión que se les somete. Entre las posibles causas se incluyen:
Clínicamente hay factores que están muy relacionados con este síndrome:
Aproximadamente dos tercios de las personas con SDTM tienen también osteoartritis de cadera y lumbalgia4.
¿CÓMO DE FRECUENTE ES ESTE SÍNDROME?
Se trata de una condición relativamente común, que afecta en mayor porcentaje a mujeres que a hombres y principalmente a partir de los 50 años. No obstante, también puede darse en personas más jóvenes, especialmente en corredores, y en personas sedentarias
¿CUÁNTO PUEDE DURAR LA RECUPERACIÓN?
Cada persona evoluciona de manera diferente, pero en general la recuperación puede durar unos 6 o 9 meses de tratamiento.
¿CUÁL ES EL TRATAMIENTO?
El tratamiento del síndrome del trocanter mayor suele ser conservador: reposo, medidas anti-inflamatorias, terapia manual, rutinas de ejercicios, etc. En algunos casos, el médico determinará otras medidas así como la posible necesidad de realizar una intervención quirúrgica.
¿CÓMO PUEDE AYUDARTE LA OSTEOPATÍA?
El tratamiento osteopático está orientado a ayudar al cuerpo a reestablecer sus propios mecanismos de regulación, a través de la disminución de las restricciones del movimiento, liberando las barreras musculotendinosas identificadas como disfunciones.
La evaluación osteopática de este síndrome incluye además la valoración de la columna lumbar y la pelvis que pueden estar influyendo en una dinámica de movimiento inadecuado en la cadera; y de las disfunciones viscerales que también pueden estar afectando al dolor en la cadera. 2
¿CÓMO PUEDE AYUDARTE LA ACUPUNTURA?
Hay muy poca evidencia científica sobre el uso de la acupuntura en el SDTM. Desde el punto de vista de la Medicina Tradicional China el SDTM está asociado a una congestión del Qi y la Sangre en los meridianos correspondientes. Una buena diferenciación establecería el síndrome concreto que se debe tratar.
La acupuntura no sólo puede ayudarte a reducir los síntomas sino también a equilibrar el organismo y potenciar sus propios mecanismos de regulación.
Disclaimer: Este artículo es únicamente por información y no debe ser usado para diagnosticar o tratar afecciones médicas. Consulta a un médico u otro profesional de la salud para diagnosticar y tratar las afecciones médicas.
REFERENCIAS
1 Long, Susan, David Surrey and Levon Nazarian. Sonography of greater trochanteric pain syndrome and the rarity of primary bursitis. American Journal of Radiology. 2013: 201 1083-1086.
2 An Osteopathic Approach to Greater Trochanteric Pain Syndrome Jonathan W. Torres, DO1; Christopher Zipp, DO, FACOFP1 1Atlantic Health System, Morristown, New Jersey
3 Segal, Neil et al. Greater trochanteric pain syndrome: epidemiology and associated factors. Archive of Physical Medicine and Rehabilitation. 2007: 88 988-992.
4. Collee G. Greater trochanteric pain syndrome (trochanteric bursitis) in low back pain. Scand J Rheumatol. 1991;20:262–266.
¿Sufres cada mes de un dolor agudo cuando te viene la regla? ¿vives resignada con un dolor que afecta a tu día a día, a tu ocio, a tu trabajo, …? ¡No te resignes!
La dismenorrea o dolor menstrual es una irregularidad que se caracteriza por un dolor agudo que se produce antes o durante la menstruación. Se pueden presentar diversos síntomas como: dolor intenso en la parte inferior del abdomen que puede reflejar el dolor hacia la espalda y las piernas; dolores de cabeza; fatiga; diarrea; náuseas; mareos; vómito; ansiedad; irritabilidad.
Se debe diferenciar dos tipos de dismenorrea, la primaria y la secundaria.
La dismenorrea primaria se caracteriza por el dolor agudo en la región baja del abdomen. Suele producirse en adolescentes o en mujeres jóvenes y no está asociada a ninguna enfermedad subyacente, aunque siempre se debe consultar con el médico.
En la dismenorrea secundaria el dolor puede ser más constante y profundo, y es más frecuente en mujeres mayores de 30 años. En este caso, la dismenorrea puede ser un síntoma de una enfermedad subyacente que la desencadene, como la endometriosis, los miomas uterinos, entre otros.
La Organización Mundial de la Salud y estudios más recientes han puesto de manifiesto que la acupuntura puede ser un tratamiento efectivo para la Dismenorrea Primaria.
Desde el punto de vista de la Medicina Tradicional China las menstruaciones dolorosas normalmente se deben a un bloqueo de los meridianos debido a:
– Alteraciones emocionales, que provocan bloqueos de Qi y de Xue
– Desgaste físico por falta de descanso, exceso de trabajo o debilidad que conlleven una insuficiencia de Qi y Xue
– Factores patógenos externos como el Frío o la Humedad que esté afectando a diferentes estructuras viscerales, musculares, etc.
El protocolo con MTCh se focalizará en eliminar esos bloqueos y para ello se utilizará la acupuntura, el masaje tuina, moxibustión y dietoterapia.
La osteopatía también ofrece la posibilidad de abordar estas molestias con un enfoque integral de la persona en el que se valorará todos los sistemas para identificar cuál está en disfunción y abordarla.
No pienses que estás condenada, consulta con tu ginecólogo y déjate ayudar con la acupuntura y la osteopatía.
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¿Qué es la lumbalgia?
La lumbalgia es el dolor localizado en la parte baja de la espalda. Es uno de los motivos principales de consulta, estimándose que un 80% de las personas lo presentará al menos una vez en la vida.
¿Cuáles son las causas?
Es muy importante para orientar el tratamiento del dolor en la zona lumbar identificar las causas que lo están ocasionando. Estas causas pueden tener diversa naturaleza:
1. Causas mecánicas:
– Degeneración de los discos intervertebrales, generalmente asociado al proceso de envejecimiento
– Deterioro o daño del disco vertebral
– Lesiones traumáticas esqueléticas o musculares o sobrecarga muscular. En general la causa principal del dolor de espalda es, sencillamente, un esfuerzo muscular excesivo
– Descompensaciones biomecánicas
– etc
2. Causas viscerales: Derivadas de trastornos que afectan a las vísceras de la zona abdominal y pélvica, especialmente los intestinos, próstata, vejiga y riñones.
3. Otras causas: Derivadas de una mala postura, calzado inapropiado, hábitos inadecuados al caminar, factores psicológicos, problemas emocionales, estrés, etc.
¿Qué es lo que la acupuntura y la osteopatía pueden hacer?
En diciembre 2002, la Organización Mundial de la Salud publicó1un documento en el que se identifican una serie de enfermedades, síntomas o afecciones para los que se ha probado – a través de ensayos clínicos controlados – que la acupuntura es un tratamiento efectivo para la LUMBALGIA.
Así mismo, en el año 2011 el Ministerio de Sanidad, Política Social e Igualdad del Gobierno de España publicó el primer documento de análisis de situación de las terapias naturales. En ese documento se afirmaba que la manipulación espinal osteopática podía ser beneficiosa en pacientes con dolor lumbar inespecífico agudo o crónico.
En esta línea, la “American College of Physicians”, una de las organizaciones de especialidades médicas más grande de los Estados Unidos, recomienda que primeramente se opte por una terapia sin medicamentos basada en ejercicio, rehabilitación multidisciplinar, acupuntura, masaje, manipulaciones espinales, reducción del estrés basado en el mindfulness, tai chi, yoga, etc. Evidentemente, estas recomendaciones deben ser valoradas por un especialista.
La acupuntura y la osteopatía al ser dos disciplinas con un enfoque holístico se orientarán en un primer momento a aliviar el dolor, pero el paso inmediatamente siguiente será abordar las causas que hacen que esta patología se perpetúe y puedan ser tratadas.
1 Acupuncture: Review and Analysis of Reports on Controlled Clinical Trials. World Health Organization (WHO). Diciembre 2002