Equilibrio Interior

Mindfulness

¿QUÉ ES MINDFULNESS O MEDITACIÓN?

Mindfulness / Meditación es el proceso y la práctica de atención a la experiencia presente (tanto física como mental) de una manera específica, abierta y no enjuiciadora. Aunque la teoría es simple, la práctica requiere cierto hábito y entrenamiento para que pueda ser integrada en el estilo de vida.

La práctica de mindfulness es una manera de restaurar el equilibrio interno, recuperando el control de tu vida utilizando tus propios recursos para reducir el estrés y otros comportamientos negativos y de esta manera mantener o recobrar la salud.

En la Medicina China, la Mente, el shen, reside en el Corazón y por tanto no se trata sólo de tener una mente en equilibrio sino también un corazón en equilibrio, de ahí que el enfoque que utilizamos vaya encaminado también a cultivar la bondad, la compasión por uno mismo y por los demás.

Mindfulness / Meditación es el proceso y la práctica de atención a la experiencia presente (tanto física como mental) de una manera específica, abierta y no enjuiciadora. Aunque la teoría es simple, la práctica requiere cierto hábito y entrenamiento para que pueda ser integrada en el estilo de vida.

La práctica de mindfulness es una manera de restaurar el equilibrio interno, recuperando el control de tu vida utilizando tus propios recursos para reducir el estrés y otros comportamientos negativos y de esta manera mantener o recobrar la salud.

En la Medicina China, la Mente, el shen, reside en el Corazón y por tanto no se trata sólo de tener una mente en equilibrio sino también un corazón en equilibrio, de ahí que el enfoque que utilizamos vaya encaminado también a cultivar la bondad, la compasión por uno mismo y por los demás.

¿QUÉ BENEFICIOS PUEDO OBTENER?

Los diversos estudios realizados sobre los beneficios del mindfulness muestran que:

  • Reduce el estrés y la ansiedad
  • Contribuye a disminuir la presión arterial
  • Mejora el sistema inmunitario
  • Aumenta la resiliencia y la habilidad para lidiar con el dolor
  • Ayuda contra los problemas de insomnio
  • Aumenta la capacidad de concentración, la claridad mental y la productividad
  • Desarrolla la inteligencia emocional
  • Eleva los niveles de energía y el entusiasmo por la vida

Una alimentación saludable y adaptada a nuestras necesidades y circunstancias puede ayudarnos a:

  • Reduce el estrés y la ansiedad
  • Contribuye a disminuir la presión arterial
  • Mejora el sistema inmunitario
  • Aumenta la resiliencia y la habilidad para lidiar con el dolor
  • Ayuda contra los problemas de insomnio
  • Aumenta la capacidad de concentración, la claridad mental y la productividad
  • Desarrolla la inteligencia emocional
  • Eleva los niveles de energía y el entusiasmo por la vida

¿CÓMO SON LAS SESIONES?

Las sesiones son muy vivenciales, ya que enfocamos las meditaciones para ayudar a concienciar sobre las conexiones entre cuerpo, mente y emociones. El tipo de práctica depende de las circunstancias y necesidades de cada persona adaptándose a lo que sea más apropiado en cada caso.

Además de las sesiones individuales también desarrollamos talleres y programas grupales para profundizar en la práctica.

Las sesiones son muy vivenciales, ya que enfocamos las meditaciones para ayudar a concienciar sobre las conexiones entre cuerpo, mente y emociones. El tipo de práctica depende de las circunstancias y necesidades de cada persona adaptándose a lo que sea más apropiado en cada caso.

Además de las sesiones individuales también desarrollamos talleres y programas grupales para profundizar en la práctica.

PREGUNTAS FRECUENTES

Los beneficios del mindfulness no dependen de un sistema de creencias concreto. Aunque las raíces del mindfulness provienen de las prácticas de meditación ancestrales del budismo, la práctica actual de atención plena está basada en la neurociencia y tiene un enfoque secular y universal, por lo que tanto si eres una persona religiosa como si no lo eres, te puedes beneficiar por igual de la práctica de la meditación.

 La diferencia radica en la intención. Con la relajación la intención se basa en conseguir un estado de mayor relax, el cual se puede conseguir también a través de, por ejemplo, un paseo, estar tumbado en la playa o a través de la práctica de algún deporte. En la meditación la intención se centra en enfocar la mente en un estado de conciencia no enjuiciadora del momento presente, lo cual puede traer consigo una sensación de relajación, pero no es la intención de la práctica.